3 Aliments per controlar la diabetis

  • Per portar un estil de vida saludable i reduir el nivell de glucosa (sucre) en sang, és imprescindible augmentar el consum de fruites i hortalisses

Segons l'Organització Mundial de la Salut, la diabetis és una malaltia crònica que apareix quan el pàncrees no produeix insulina suficient o quan l'organisme no utilitza eficaçment la insulina que produeix. L'efecte de la diabetis no controlada és la hiperglucèmia (augment de l'sucre a la sang).

No obstant això, com ens recorden des de la Fundació per a la Diabetis Novo Nordisk, els hàbits de vida saludables que incloguin una dieta equilibrada, activitat física regular, i mantenir un pes normal poden prevenir la diabetis de tipus 2 o retardar la seva aparició.

al Dia Mundial de la Diabetis volem aconsellar- 3 aliments que poden ajudar-te a controlar-la, ¡I que són riquíssims! Properament anem a publicar receptes amb algun d'aquests aliments perquè puguis gaudir a el màxim dels seus beneficis i sabor.

Bròquil, un vegetal ple de nutrients

El bròquil és un vegetal molt nutritiu. en ell podem trobar vitamines A, K i de el grup B i en un major percentatge, vitamina C.

Un estudi dirigit per la Universitat de Lund a Malmö (Suècia) defensa que un compost abundant en el bròquil redueix els nivells de sucre en sang en persones amb diabetis tipus 2.

Segons exposen al Science Translational Medicine, un concentrat d'aquest vegetal és eficaç en pacients obesos amb la malaltia desregulada. Tot això sense cap efecte secundari.

Maduixes, nutritives i riques en antioxidants

les maduixes tenen un índex glucèmic baix i, d'altra banda, són riques en fibra.


Gràcies a l'àcid ascòrbic, lecitina i pectina, ajuden a disminuir el nivell de colesterol dolent en sang. D'altra banda, són riques en vitamines de el grup B i actuen com a potent antioxidant i antiinflamatori natural.

Segons un estudi de Salk Institute 's lular Neurobiology Laboratory, publicat a la revista PLoS One, consumir 37 maduixes diàries ajuda a complicacions diabètiques com la malaltia renal i / o la neuropatia.

En l'estudi postulen que consumint maduixes promovem la supervivència neuronal en cultiu i millorem la memòria.

All, ric en hidrats i proteïnes de font vegetal

L'all és ric en vitamines de l'tipus A, C, E i K i de el complex B (B1, B2, B3, B5, B6, B9). D'altra llac, és una font de minerals com el fòsfor, el potassi, o el magnesi entre d'altres.

Segons investigadors de la Societat Nord-americana de Química, els antioxidants presents en l'oli d'all ajuden a protegir el cor de la cardiomiopatia que es produeix per la diabetis. En l'estudi defensen que en l'all hi ha més de 20 substàncies que contribueixen a que això pugui succeir. 

Recordeu, les fruites i verdures són la base d'un estil de vida saludable. I des GEA naturals, Volem ajudar a conscienciar sobre la importància de l'consum d'aquests aliments. ¡Sígenos en Instagram per a més consells!